Si tú eres como la mayoría de la gente, dejas la alarma sonar varias veces antes de levantarte de la cama. Aunque sabes que para llegar a tiempo al trabajo no debes perder ni un minuto. Si tomas más tiempo para buscar tus zapatos las llaves de tu auto probablemente se te hará tarde. Toda la mañana es estresante desde el momento en que pones los pies en el suelo.
Con un poco de más tiempo en la mañana, todo tu día será mejor. ¿Has notado que si te sale todo bien en la mañana, todo saldrá como debe ser el resto del día?
Sigue este proceso para que cambies tus mañanas y tengas un excelente día:
1) La forma más fácil es cambiar poco a poco la hora en que te despiertas. Nuestro cuerpo se acostumbra demasiado a despertar a la misma hora todos los días.
- Cada 3 días, programa tu alarma 15 minutos más temprano. Este horario podría parecer sencillo, pero funciona.
- Si intentas despertar inmediatamente una hora antes, lo más probable es que no logres mantener ese horario.
2) Sigue estos tres pasos cada mañana para que te levantes. Quizás ya llevas varios días en el intento y te levantas 45 minutos más temprano. ¡Muy bien! Pero de pronto volverás a dejar que la alarma suene y empezarás de nuevo a desperdiciar el tiempo extra que ahora tienes.
Paso #1: Emociónate la noche antes. Antes de acostarte cada noche, piensa en lo que harás al día siguiente que realmente te gusta. Quizás hay algo que quieras leer o tal vez te agrada la idea de salir a caminar por las mañanas.
Paso #2: Pon tu alarma del otro lado de la habitación. Cuando el funcionamiento de la alarma suena es mucho más difícil dormir. Además, no podrás apagarla sin levantarte de la cama. Si ignores tu alarma, tu pareja y tus hijos probablemente no tardarán mucho en despertarte.
Paso #3: Sal de la cama inmediatamente y ve al baño. Lávate la cara y cepilla tus dientes. Así ya no podrás volver a la cama después de haber empezado tu rutina.
La clave es controlar tus pensamientos. Si te dices a ti mismo, “Ya me voy a levantar,” quizás hasta te sorprendas cuando veas que en realidad ya estás de pie, sin haberlo pensado dos veces; si decides dormir “Solo 5 minutos más,” ya sabes lo que pasará entonces.
3) Ten un plan para lo que harás cuando te levantes. Evita perder el tiempo viendo la tele o navegando en el Internet. Hay opciones mucho más productivas.
- Todos despertamos deshidratados, así es que disfruta un vaso con agua. Te sentirás mucho mejor cuando te hayas hidratado.
- Si haces ejercicio, aunque sea 10 minutos, te ayudará a despertar y sentirte mejor.
- Toma una taza de té o café antes de ir a trabajar. Incluso llévatela la tasa para el camino!
4) Duérmete más temprano. Esto es lo más razonable si debes levantarte más temprano, en tal caso deberás dormir más temprano o tomar siesta todos los días. Procura dormir al menos 7 horas todas las noches.
¡Eso es todo! Tal vez pasarán algunas semanas para que despiertas sin problemas pero definitivamente te funcionará. Ya verás que el tiempo extra en la mañana en verdad reduce tu estrés. Además será más fácil que te despiertes porque sabes que comenzarás haciendo algo que disfrutas.