¿Sientes como si todos se aprovecharan de ti? ¿Crees que lo seguirían haciendo si fueras más asertivo?
Ser más asertivo es un objetivo para muchos de nosotros. Sentimos que nos faltan al respeto, y queremos ser capaces de defendernos sin culpa o miedo. Aumentar nuestras agallas – o nuestro valor – no es una tarea fácil, pero lo puedes lograr si te comprometes.
Estos son algunos simples consejos que te permitirán aumentar tu asertividad lo antes posible:
1 Deja de disculparte. Muchos de nosotros decimos “lo siento”, “perdón”, o “discúlpame”, con demasiada frecuencia, y a menudo en momentos inadecuados. Piense en cuando usted utiliza esas palabras. ¿Es en situaciones en las que realmente lo siente? ¿Realmente amerita pedir perdón o una disculpa?
Una vez que seas capaz de dejar de pedir disculpas por cualquier cosa, te volverás más asertivo. Aprende a diferenciar los momentos que requieren de una disculpa de los que no lo requieren.
Golpear el carro de supermercado de alguien porque no estabas prestando atención sí amerita una disculpa.
Beber el último vaso de jugo de naranja antes que tu pareja no es una situación que amerite pedir una disculpa.
Si estás viendo la televisión y tu hijo prefiere sentarse en la silla en la que estas sentado tú, no es necesario decir “lo siento”.
2 Di lo que piensas. Dile a las personas que te rodean lo que necesitas. La asertividad requiere de buenas habilidades de comunicación. Se claro y firme con lo que deseas. Practica a solas el transmitir tus deseos a los demás.
No hay necesidad de ser agresivo o grosero. Simplemente debes comunicar que tú también tienes pensamientos, opiniones y necesidades. Una vez que empieces a expresarte mejor, las personas a tu alrededor aprenderán a apreciarte y a respetarte más.
Si quieres tener más agallas, entonces no debes quedarte arrinconado como un ratón. Expresa tu opinión y enorgullécete de lo que quieres decir; la gente te notará y te escuchará.
3 Se dedicado y paciente. Es maravilloso que te hayas decidido a hacer cambios positivos en tu vida. ¡Es algo de lo que debes estar orgulloso! Lamentablemente, una transformación completa no ocurrirá de la noche a la mañana. Estás empezando un viaje, ¡y debes estar dispuesto a aguantar hasta el final!
Tendrás días buenos y días malos, pero no debes rendirte. Mientras permanezcas dedicado y paciente, tendrás éxito en lo que estamos tratando de lograr.
Céntrate en el resultado final al final del camino, e imagina lo mucho que va a mejorar tu vida una vez que seas capaz de ser firme y defender tu postura.
4 Mejora tu lenguaje corporal. El lenguaje corporal es sumamente importante en cualquier situación. Tu lenguaje corporal debe reflejar más asertividad, si lo que intentas es ser más asertivo.
Párate derecho, bien erguido, habla a un buen volumen, asegúrate de que tus brazos no están cruzados, mantén contacto visual con quien estés hablando.
Si pareces asertivo, la gente te percibirá como tal. Si mantienes la mirada en el suelo, los brazos cruzados, o si balbuceas incoherentemente, te será difícil expresar tu mensaje.
La asertividad te puede ayudar en tu vida personal, en tu carrera, en tu familia, y en muchas otras áreas de tu vida. Puede tomar un poco de tiempo, pero mientras des pasos positivos hacia aumentar tus agallas, ¡aumentarán cuando menos te lo esperes!